好きな物を食べたい人に！太らない食べ方の順番！

こんにちは。

aya.です！

ダイエットしていても

食べたいものを食べたい！！

″食事制限″や″断食″は

自分にはなかなか続かない...

というあなたに！！

きつい運動なしで

好きな物を食べられる

そんなダイエット夢みたいですよね？

ちょっとでも楽をして

周りの人に教えたくなっちゃうような

そんな方法知りたくないですか？

ではさっそく

運動なしで痩せるダイエット

伝授しちゃいます！

そのダイエット方法とは…

食べる順番に気をつけるだけ！！

″ベジファースト″

食事中、きちんと食べる順番

意識出来てますか？？

食事の時に徹底して欲しいのが

食べる順番！！

″ベジファースト″です

その言葉どおり

野菜を最初に食べるということ。

以下のような順番で食べるのが理想的！

野菜→

たんぱく質(卵、豆類、魚、肉)

→脂質が多いもの→糖質(炭水化物)

ただしみそ汁などの｢汁もの｣がある時は

胃や腸を温めて働きを活発にしてくれるから

野菜よりも先に食べてOK！！

人間のメカニズムとして、

食べた順番に消化し吸収されます。

いきなり主菜やご飯物を食べてしまうと

それが先に消化し吸収されるということ。

野菜に含まれる食物繊維は

後に食べる物の消化、吸収を穏やかにするため

血糖値の急上昇を抑制することができます！

これを知っているだけで

少しずつダイエットに繋がる

ことがわかりましたか？

運動したくない！！

好きな物を食べたい！！

そんなあなたは…

今すぐ！！

この食べ方を

メモしてください！！

食事をする時に

ちょっと意識するだけだから

運動が苦手なあなたにも出来ますよね…？