食べたいけど我慢出来ない！！深夜に食べても大丈夫な夜食！

こんにちは！

aya.です。

どーしても、どーーしても

夜中にお腹空いちゃうことありますよね？

こんな時間に食べていい訳ないし...

寝たら食べずに済むけど

お腹すいて眠れない...

私もよくあります。

特に仕事の帰りが遅くて

コンビニの誘惑に負ける日も...

夜中に食べると脂肪になりやすいし

太りやすくもなるし

浮腫みの原因になる事もあります

日中はご飯に気をつけてるのに

夜中に食べたその1食で

ダイエット失敗するの嫌じゃないですか？

仕事の帰りが遅くて

夜中に食べちゃうことありませんか？

でも大丈夫！！

実は夜中に食べても

太りにくい方法があるんです！

今回はそんな悩みをもつあなたに

この太りにくい夜食を

お教えしちゃいます！！

そもそも、夜食が太りやすいワケとは

夜は代謝が悪くなったり

体を動かさないので

エネルギーよりも脂肪になりやすいから！

だから一般的には

″夜食は太る″と言われています

ではどんなものを食べたらいいのか？

それは、胃に負担をかけない

温かい食べ物や、消化のいい食べ物。

汁物など満腹感を得られやすい物です！

逆に絶対食べてはいけない物は、

ファストフード、ナッツ類、

脂肪を多く含むケーキ類や、

炭水化物を含むスナック菓子は絶対ダメ！！

もうこれを食べたら

1発アウトです！

今までの頑張りが水の泡です！

という事で！

食べても大丈夫な夜食

教えちゃいます！

・お味噌汁

カロリーも低く消化が良いので

夜食に適してます。

具沢山のお味噌汁にする事で

満腹感を得られやすいです！

・豆腐茶漬け

ご飯よりカロリーが低く食べ応えはあります。

炭水化物を食べたくなった時に

ぜひ食べてみましょう！

・春雨スープ

普通の麺を食べるより圧倒的に夜食向き！

インスタントなどの乾燥タイプもあるので

お味噌汁などに加えると

お腹にも溜まって一石二鳥です！

・ヨーグルト(無糖)

脂肪分を抑えてある物を選ぶのがオススメ。

ホットヨーグルトにすると

腸内環境が良くなるので

朝起きたらお腹がスッキリしますよ♪

ここまでオススメの夜食を紹介してきましたが

それよりもっと重要なことを教えます！

それは、

とにかくよく噛んで食べること。

よく噛むと、満腹中枢や交感神経を刺激し

満腹感を生み出します！

夜食は200kcalに制限すること。

寝る2時間前までに食べること。

食べるな！とは言ってないので

もしお腹が空いて我慢出来なくなったら

実践してください！

全て安く手に入る物なので

常にストックしておくのもありですよね！

どうしてもお腹が空いて寝れない...

そんな時は、

この夜食を知っているあなたの勝ちです！

引き続き日中のダイエットも

頑張っていきましょう！