たまには休憩もしたい！ダイエットおやつ♪

こんにちは。

aya.です！

食事制限をしていると

絶対襲ってくるのが

空腹感ですよね？

我慢するのもいいですが

それがストレスになり

ダイエットをやめてしまう原因にも...

でも！

食べるものを工夫したら

太らずに間食を楽しむ事が出来ます！

我慢するより、工夫しながら

空腹感を乗り切りたいですよね？

ダイエット中でも

甘いもの食べたい！！

お腹が空いて仕事に集中出来ない！

小腹が空いたけど

何を食べたらいいのかわからない

そんなあなたに

今日はとっておきの

間食を教えちゃいます♪♪

1つめは無加工のナッツ

ナッツは高カロリーな物として

知られていますが

最近はダイエット効果があると

注目されているのです！

ナッツに含まれる不飽和脂肪酸が

脂肪燃焼の促進や

脂肪が付きにくい体を作る

効果があります

また血液の流れを良くする

ビタミンEも豊富に含まれています

ナッツは数粒で済むし

消化も遅いので

お腹が空く心配もないんです♪♪

ただカロリーが高いので

数粒で我慢してくださいね！

2つ目はフルーツ

フルーツは糖分を多く含むので

食べ過ぎには向いていないですが

中には痩せる効果のあるフルーツも！

まずはバナナ

バナナは腹持ちがいいため

朝食に1本食べるだけで十分満足し

エネルギーにもなるので

ダイエットに向いています！

もう1つはグレープフルーツ

グレープフルーツはフルーツの中でも

カロリーと糖質が低く

香りがダイエットに効果的ということが

わかっています。

そして、苦み成分が

満腹中枢を刺激するので

少量でお腹がいっぱいになったと

錯覚するんです！

3つ目はドライフルーツ

乾燥してあるので噛みごたえがあり

満腹感を得ることが出来ます！

しかし、ドライフルーツも

生のフルーツと同様、カロリーが高いので

食べ過ぎは良くないです。

ドライフルーツはビタミンを多く含むので

美肌効果があったり

便秘解消効果もあるので

メリットがたくさん！

お菓子やケーキを食べるより

断然ドライフルーツをオススメします！

ダイエット中に

甘いものが食べたい！我慢出来ない！

そこのあなた！！

今すぐ！！

コンビニやスーパーで

ナッツやドライフルーツを

買ってきてください！！

そして、今日から

間食にはナッツやドライフルーツを

食べてください！！

これでストレスフリーな

ダイエット続けられますよね？

一緒に頑張りましょう！