お米もOK！お米ダイエット成功の秘訣！！

こんにちは！

aya.です。

突然ですが、

お米は好きですか？？

日本人にとってなくてはならない

避けても避けられないもの。

きっと赤ちゃんの頃から

お米は食べてきてると思います！

そんなお米、

ダイエットには大敵

なんて思ってませんか？？

炭水化物とか糖質とか

ダイエットしてる人にとって

お米は食べてはいけないもの。

そんなの誰が決めましたか？？

食べたら太るって

どこで情報を得ましたか？

それ、

間違ってます！！

今日はダイエットしてても

お米を食べられる！

そんな秘訣を教えます♪

お米を食べてもいいからと言って

いつでも好きな量を

食べていいわけではありません。

食べ過ぎると、当然脂肪に変わるので

食べる量は気をつけましょう。

1日に食べてもいい量は

男性で2合、女性で1.5合です

食べる時間帯は、

出来れば活動している昼間がベストですが、

筋トレをしている人は運動前後が効果的です。

糖質は主に、筋肉の活動中に使われるので

たくさん筋肉が使われる時間帯の血糖値を上げ

効率よくエネルギーを消費するため。

1番食べてはいけない時間は

夜寝る前で、食事後はリラックスする時間なので

筋肉の活動が少なく糖質を摂るとデメリットばかり。

逆に脂肪として合成されるリスクが

高まってしまいます。

どうでしたか？？

ちゃんと運動をしていれば

お米だって食べても大丈夫なのです！

ただ、お米を食べる以上、

おかずを少し減らさないと意味が無いので

適度な食事制限は必要ですね！

これで明日からのダイエットも

楽しく続けられますね！

今すぐ！！

今日教えたことを

メモしてください！

本気で痩せたければ

これぐらい出来ますよね？？