1番やってはいけない！炭水化物抜きダイエット

こんにちは！

aya.です。

突然ですが

炭水化物抜きダイエット

やった事ありますか？

ダイエットするにあたって

1度は手を出したことがある人も

多いはず...

でも、この炭水化物抜きダイエット

1番身近で1番危険なダイエット

なんです！！

たしかに、

炭水化物を抜くと″痩せやすい″

と思っている人が多いですが

炭水化物の代わりに

肉でエネルギーを補給することで

体内では何が起こっていると思いますか？

まず、肉を食べる機会が増えると

腎臓への負担が増えます。

肉のタンパク質が代謝され

残った老廃物を、ろ過し、排出されます

この役割も腎臓です。

また、タンパク質をエネルギーに変えるには

ビタミンやミネラルが必要なため

それらの栄養素が不足します。

さらに、

脳のエネルギーとなるブドウ糖も

不足しがちになります。

つまり、炭水化物を全く摂らないのは

身体への負担がとても大きい

です。

では、どうしたら炭水化物をあまり食べずに

ダイエットをすることができるのか。

それは

置き換えダイエットです！

そもそも炭水化物とは

いも類、ご飯、パン、麺類

などの事を主にいうので

それらを

納豆や豆腐などの大豆食品や

こんにゃくやもやしなどの

低カロリーなものに置き換えるだけ！

また、飲み物は

青汁などの栄養が多いもの、

炭酸水でお腹を膨らますなども効果的です！

しかし、ここで注意！！

毎日の3食を

置き換えしたらいい訳ではありません！

先ほどお話した通り、

炭水化物を全く取らないのは

身体への負担が大きい！！

炭水化物でしか得られない

栄養素があるので

置き換えていいのは、夜だけ！

炭水化物は1日体を動かす

主なエネルギー源となるので

朝、昼、は普通に食べてください！

夜だけなら簡単だと思うので

今日から実践出来ますよね？

今日の夜ご飯は

炭水化物から逃げましょう！