キレイに痩せよう！糖質制限で痩せやすい食事を！

こんにちは！

aya.です。

あなたは

糖質制限と聞いて

どんな事を思い浮かべますか？

簡単に説明すると

糖質を断つのではなく、

摂取量を制限するのが糖質制限です。

いも類や、お米、パン、麺類を控えて

おかずをたくさん食べるのがポイント！

そもそも糖質制限をすると

何がいいの？

と思っているそこのあなた！！

糖質を制限すると血糖値が上がりにくいため

内臓脂肪を分解してエネルギーに変換し、

痩せやすい体質に変わっていきます。

また、元々はメタボリックシンドロームや

糖尿病の患者向けに考えられた食事療法

なので、糖質が多い食事を控えながら

減量と体質改善を目的としているので

ダイエットにぴったりだと言われています！

それでは、糖質制限の方法を

詳しく教えていきたいと思います。

①3食抜き

朝、昼、夜、3食ともご飯を抜く方法。

糖質の多い、麺、パン、芋、スイーツも✕

糖質の摂取量は1食あたり10~20ｇ

1日で30~60ｇが目安。

糖尿病の食事療法向きだから即効性がある

②2食抜き

朝か昼、夜のご飯を抜く方法。

1日の摂取量は70~100ｇが目安。

1食だけ主食を食べられるので、

玄米などに置き換えて継続しやすい方法！

2種類の方法をお教えしましたが

急に始めるにはちょっと...

という人に！！

初めての糖質制限の場合は

夜ご飯のみ、ご飯を抜くプチ糖質制限

もありなので、今日からでも出来るはず！

少しでも痩せたい気持ちがあるなら

今日から今すぐ！

糖質制限出来ますよね？？