毎日2リットルの水を飲む！？そんなに飲まなくていい！水でスッキリ腸内環境を作ろう！

″毎日2リットルの

水を飲みましょう！″

それって現実的に無理だし

そんなに飲んで大丈夫...？

この言葉1度は

どこかで聞いた事あるはず。

ただ1日の中で

とりあえず2リットル飲もうって

思っていませんか？

そもそも、毎日2リットル飲んだら

体内のむくみがとれて痩せる

って思ってませんか？

それ、間違ってます！！

何も考えずに飲んでる人

ちょっと待ってください。

水を飲んだら

確かに腸内環境は整います。

むくみも取れます。

けど、そのやり方で

痩せられる根拠は

どこにありますか？

実際にその方法で

痩せたとしても

確実にリバウンドします。

何も知識がない常態で飲み続けても

逆に水分の過剰摂取でむくみます。

だったらなんで

水を飲んだら痩せるのか...

まず、結論から言うと

水を飲み続けたら

少しは痩せます。

お酒やジュースを控えて

水に変えるだけで

顔がスッキリしたり

むくみが取れたり

目に見える変化はあります。

急に毎日会っている人から

最近スッキリした？

ちょっと痩せた？

って言われたら嬉しくないですか？

しかも、普通にご飯食べていいし

飲み物をただ水に置き換えるだけ。

ジュースが飲みたくなる気持ちを

ちょっと我慢して

水に変えるだけ。

たったそれだけで

目に見える変化が

手に入るのです。

では、その

誰にでも今すぐ実践出来ちゃう方法

お教えします！

まず、先程話した通り

水を飲む事は間違ってないので

飲んでも大丈夫です。

しかし、飲む量とタイミングに

ポイントがあるのです！

水を飲む量は

夏は1L、冬は500ml

で十分です。

水はいくら飲んでも

代謝はあがりません。

更に、代謝が低いのに多量の水を飲むと

水が上手く排出されず

むくみの原因になります。

なので

運動をあまりしていない人は

少なくていいんです。

コーヒーやお茶など

利尿作用のあるカフェインを飲むなら

水を少し多めに取るのがおすすめです！

飲むタイミングは

朝起きたらコップ1杯。

寒い冬などは体を温める効果があるので

白湯でも良いです。

食前にコップ2杯。

食事から75~90kcalも摂取量を抑えるほか、

少しお腹を満たすことが出来るので

食前に飲むと効果的です。

寝る前にコップ1杯。

寝ている間にも水分は奪われるので

不足する前に補給しておきます。

ただし、寝る直前に飲むと

むくみに繋がる要因となってしまうので

寝る30分前がベスト。

まずは、今すぐ

コップ1杯の水を飲みましょう。

食事制限や、他のドリンクを

飲んではいけない訳では無いので

簡単に出来ますよね？？